सर्दियों में ही क्यों होता है जोड़ों का दर्द, जाने क्या कहता एक्सपर्ट
इन दिनों सर्दियों का मौसम चल रहा है. ये कड़ाके की ठंड धीरे-धीरे लोगों को डराने लगी है. ठंड और नमी के कारण लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. उदाहरण के तौर पर समझा दें कि, जोड़ों में जकड़न और दर्द की समस्या आम हो जाती है. तापमान गिरने से खून का संचार काफी धीमा पड़ता है, जिससे सूजन और stiffness बढ़ने लगती हैं. ऐसे समय में अपने शरीर को ठंड से बचाने के लिए खुद को गर्म रखना, हल्का व्यायाम करना, पौष्टिक आहार लेना और पर्याप्त पानी पीना जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. क्योंकि सावधानी और शरीर की सही देखभाल करना ही इस बढ़ती ठंड से बचाने में मददगार साबित होता है.
बुजुर्गों के लिए ठंड बनी समस्या
कड़ाके की ठंड न सिर्फ पारा गिराती है, बल्कि बुजुर्गों के लिए काफी दिक्कते भी करती है. ये ठंड भरे जोड़ों और घुटनों के पुराने दर्द को भी जगा देती है. आजकल यह समस्या काफी आम हो चुकी है, ऐसे में सही तकनीक और आसान एक्सरसाइज से आप इस दर्द को घर बैठे मात दे सकते हैं. जैसे-जैसे सर्दी आती है, एक और समस्या जो लोगों को परेशान करने लगती है, वह है जोड़ों का दर्द (joint pain) खासकर बुजुर्गों, गठिया के मरीजों और पुराने चोट वाले लोगों के लिए ये मौसम मुश्किल भरा हो सकता है. तापमान गिरने के साथ शरीर की मांसपेशियां और जोड़ों की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे जकड़न, सूजन और दर्द बढ़ने लगता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आसान घरेलू उपायों से इस दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको सर्दियों में जोड़ों के दर्द से बचने से रूबरू कराते है.
जाने सर्दियों में जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ता
सर्दी के मौसम में शरीर का तापमान गिरने से खून का संचार धीमा पड़ जाता है. इससे जोड़ों के आसपास की मांसपेशियां और ऊतक सख्त हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अकड़न, सूजन और दर्द होता है. इसके अलावा, ठंड में शरीर की लचीलापन कम हो जाता है, वायुदाब में बदलाव से हड्डियों और जोड़ों पर असर पड़ता है, शारीरिक गतिविधि कम होने से जोड़ों में बढ़ जाती है, पानी कम पीना और शरीर में होना भी दर्द को बढ़ा देता है.
सर्दियों में जोड़ों के दर्द से बचाव के असरदार
ठंड के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ना सामान्य है, लेकिन सही देखभाल और जीवनशैली में छोटे बदलाव से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है”. सर्दियों में ठंड और नमी के कारण शरीर की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, जिससे जोड़ों में खिंचाव और दर्द बढ़ने लगता है. ऐसे में कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपाय अपनाकर आप इस दर्द को काफी हद तक कम कर सकते हैं और अपने जोड़ों को लचीला व स्वस्थ बनाए रख सकते हैं.
ऐसे शरीर को गर्म रखें
सर्दियों के मौसम में सबसे जरूरी है कि शरीर को ठंड से बचाकर रखा जाए, ठंडी हवा और कम तापमान जोड़ों की सूजन और दर्द को बढ़ा सकते हैं. इसलिए हमेशा अपने शरीर, खासकर घुटनों, कोहनी, कंधों और कमर को गर्म रखें. घर से बाहर निकलते समय ऊनी कपड़े, गर्म मोज़े और नीकैप पहनें, ठंडी हवा सीधे शरीर पर न लगे, इसका ध्यान रखें. आप चाहें तो रात में सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी से सिकाई भी कर सकते हैं. इससे जोड़ों में जकड़न कम होती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है, कमरे का तापमान भी बहुत ठंडा न रखें ताकि शरीर को झटका न लगे. . नियमित व्यायाम करने से भी इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं.
