सावधान: पतला होने के चक्कर में ना छोड़े खाना-पीना, जानें ये खतरनाक नुकसान

लाइफस्टाइल: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को परफेक्ट बॉडी की चाहत होती है. मगर ये दिली ख्वाहिश बस कुछ ही लोगों की पुरी हो पाती है. जो अपनी बिजी लाइफस्टाइल में अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए खुद के लिए समय निकालते है. लेकिन कुछ लोग इतने बिजी होते है कि, काम-काज के सिवा खुद पर थोड़ा ध्यान नहीं देते है, ये लोग इतने व्यस्त होते है कि इन्हें ना खाने का होश और ना पीने का रहता है, जिसका असर उनके शरीर पर पड़ता है. जिसके बाद डॉक्टर की दवाओं का खाना शुरू हो जाता है. इसलिए बेहतर होगा कि, काम-काज के साथ-साथ अपनी फिटनेस पर भी ध्यान दे. तो काफी अच्छा होगा.

खाना छोड़ना बिमारी का घर

खास बात तो यह है कि, कुछ लोग खाकर सिर्फ बैठ जाते है, जिसकी वजह से उनका वजन और मोटापा बढ़ने लगता है. फिर क्या अपने बढ़ते मोटापे और वजन को कम करने के लिए वो एक्ससाइज ना करने के बजाय खाना छोड़ना अपनी समझदारी समझते है. जो कि नुकसान के सिवा और कुछ नहीं पहुंचाती है. वजन कम करने वाले लोग ये सोचते है कि खाना छोड़ने से शरीर में कैलोरी की मात्रा काफी कम हो जाएगी, जिससे वजन खुद पर खुद कम हो जाएगा. ऐसा करना बॉडी के लिए काफी हानिकारक होता है. क्योंकि, खाना छोड़ना वजन कम करने का नहीं, बल्कि शरीर को बीमारियों का घर बनाने का रास्ता है. तो चलिए आपको बताते है कि, वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना कैसे नुकसानदेह साबित हो सकता है.

जानें कैसे पड़ता है मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर

खाना छोड़ते ही शरीर को जरूरी मात्रा में कैलोरी मिलना पुरी तरह से बंद हो जाता है. एनर्जी बचाने के लिए शरीर अपना मेटाबॉलिज्म धीमा कर देता है. इसका नतीजा यह होता है कि जब आप अगली बार खाना खाते हैं, तो शरीर उसे एनर्जी में बदलने के बजाय फैट के रूप में जमा करने लगता है, ताकि बाद में इसका इस्तेमाल कर सके. इससे वजन कम होने के बजाय वजन बढ़ने लगता है.

पोषक तत्वों की कमी

शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है. खाना छोड़ने की वजह से शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. इससे आपको दिन भर थकान, कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं. लंबे समय तक ऐसा करने से एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं.

मेंटल हेल्थ पर फोकस

दिमाग को काम करने के लिए ग्लूकोज की जरूरत होती है, जो हमें खाने से मिलती है. जब आप भूखे रहते हैं, तो ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है, जिससे चिड़चिड़ापन, तनाव और घबराहट बढ़ती है. ऑफिस के काम या पढ़ाई में मन नहीं लगता और फोकस की कमी महसूस होती है.

पाचन तंत्र की समस्याएं

खाली पेट रहने से पेट में एसिडिटी की समस्या होने लगती है. जब लंबे समय तक पेट में खाना नहीं पहुंचता, तो यह एसिड पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे एसिडिटी, गैस, सीने में जलन और अल्सर जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. इसके अलावा, अनियमित खान-पान से कब्ज और मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा भी बढ़ जाता है.

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ओवरईटिंग का खतरा

खाना छोड़ने का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि अगली बार आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. भूखा रहने के कारण हाई कैलोरी और मीठी चीजें खाने की क्रेविंग बढ़ती है, जिससे आप जंक फूड की ओर ज्यादा आकर्षित होते हैं. इसके कारण भी आपका वजन कम होने के बजाय और बढ़ जाता है.

पतले होने का जानें ये बेहतर उपाय

पतला होने यानि (वजन कम करने) के लिए संतुलित आहार (कम कैलोरी, हाई फाइबर) लें, मीठा और तली-भुनी हुई चीजें छोड़ें, और रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज (तेज चलना, योग) करें. चीनी, रिफाइंड कार्ब्स, और प्रोसेस्ड फूड से बचें. दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं और पर्याप्त नींद (7-8 घंटे) लें.