पेट की इस समस्या से परेशान है तो जल्द पाए ऐसे छुटकारा

Oct 21, 2025, 12:27 PM

Posted By Preeti Kumari

Gut health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान हमारी सेहत पर बुरा असर डालती है. जिससे पेट से जुड़ीं समस्याएं होती है. जैसे ब्लोटिंग, कब्ज या डाइजेस्टिव परेशानियां होनी शुरू हो जाती है. जो आज के समय में एक आम समस्या हो गई हैं. लेकिन अपनी डाइट में बदलाव करते हुए इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. खासकर फाइबर से भरपूर सीड्स इसमें आपकी काफी मदद कर सकते हैं. ऐसे में आज हम आपको तीन ऐसे सीड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो गट हेल्थ के साथ-साथ ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं.

बताया जा रहा है कि, अलसी (फ्लैक्स) और तुलसी के बीज गट हेल्थ के लिए कितने फायदेमंद है और इन्हें लेने का सही तरीका क्या है.ताकि आप पेट में बन रही गैस जैसी समस्यां से से हमेशा के लिए निजात पा सकते है.

चिया सीड्स

बता दें, चिया सीड्स में सॉल्यूबल फाइबर भरपूर होता है जो पानी में भिगोने पर जेल जैसा दिखता है. इसे खाने से गट में हेल्दी बैक्टीरिया बढ़ते हैं और कब्ज की समस्या दूर रहती है. लेकिन ध्यान रखें कि चिया सीड्स को कभी भी सूखा न खाएं. इन्हें खाने से पहले कम से कम 20–30 मिनट तक भिगोकर रखें. बेहतर होगा कि आप इन्हें रात में ही भिगोने के लिए रख दें.

अलसी

अलसी के बीज छोटे होते हैं लेकिन बहुत ही हेल्दी होते हैं. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, खासकर ALA भरपूर मात्रा में होता है, जो सूजन कम करता है, ब्लोटिंग की समस्या घटाता है, हार्मोन को बैलेंस रखता है और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है. लेकिन इन्हें हमेशा पीसकर ही खाना चाहिए क्योंकि इससे शरीर को पूरा फायदा मिलता है. पिसी हुई अलसी ब्लोटिंग कम करने, हार्मोन बैलेंस रखने और कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने में मदद करती है. वे इसे हफ्ते में 3-4 बार खाने की सलाह देते हैं.

तुलसी के बीज

तुलसी के बीज जिन्हें सब्जा सीड्स भी कहा जाता है, चिया के बीजों जैसे दिखते हैं लेकिन ये उनसे भी ज्यादा टेस्टी होते हैं. ये जल्दी फूल जाते हैं और इनमें चिया सीड्स की तरह सॉल्यूबल फाइबर होता है जो डाइजेशन को बेहतर बनाता है. डॉ. सेठी इसे चिया बीज के साथ मिलाकर ओटमील, बादाम के दूध या दही में डालकर खाने की सलाह देते हैं. इससे इसकी पौष्टिकता और भी बढ़ जाती है.

बरेका में ‘स्वच्छता ही सेवा 2026’ के तहत चला विशेष सफाई अभियान, लोगो को किया गया जागरूक.

IMA बनारस का कार्यकाल ऐतिहासिक उपलब्धियों के लिए याद रखा जाएगा --- डॉ. अनुराग टंडन

वाराणसी। इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (IMA) बनारस के वर्ष 2026 के कार्यकाल को लेकर अध्यक्ष डॉ. अनुराग टंडन ने कहा कि इस सत्र में टीम ने कई महत्वपूर्ण और ऐतिहासिक कार्य किए हैं। उन्होंने कहा कि IMA परिसर में वर्ष 2026 की बैलेंस शीट पर हस्ताक्षर करते हुए उन्हें इस बात का गर्व है कि पूरी टीम ने संगठन को आगे बढ़ाने के लिए मिलकर काम किया।डॉ. अनुराग टंडन ने अपने संदेश में कहा कि उनके अध्यक्षीय कार्यकाल के दौरान डॉ. अरुण त्रिपाठी, डॉ. शैलेन्द्र कुमार सिंह, डॉ. मनोज श्रीवास्तव, डॉ. एस.पी. सिंह और डॉ. रितु गर्ग समेत पूरी टीम ने उल्लेखनीय कार्य किए। उन्होंने कहा कि टीम के सामूहिक प्रयासों के कारण IMA बनारस का यह सत्र लंबे समय तक याद रखा जाएगा।उन्होंने कहा कि संगठन की उपलब्धियों के पीछे पूरी टीम की मेहनत और सहयोग रहा है। अध्यक्ष ने आगामी टीम को शुभकामनाएं देते हुए उम्मीद जताई कि नई टीम भी IMA बनारस को इसी तरह आगे बढ़ाएगी।डॉ. अनुराग टंडन ने बाबा विश्वनाथ से प्रार्थना करते हुए कहा कि आने वाली टीम को भी संगठन के हित में बेहतर कार्य करने की शक्ति और सफलता मिले। उन्होंने अपने संदेश का समापन “जय हिंद, Long Live IMA” के साथ किया।ALSO READ:बरेका में वित्तीय प्रबंधन एवं साइबर सुरक्षा पर जागरूकता कार्यशाला का आयोजन

बरेका में वित्तीय प्रबंधन एवं साइबर सुरक्षा पर जागरूकता कार्यशाला का आयोजन

वाराणसी।बनारस रेल इंजन कारखाना (बरेका) में कार्यरत एवं सेवानिवृत्त अधिकारी एवं कर्मचारियों को वित्तीय प्रबंधन तथा साइबर सुरक्षा के प्रति जागरूक करने के उद्देश्य से बैंक ऑफ बड़ौदा, बरेका शाखा द्वारा आज दिनांक 22 सितंबर 2026 को प्राविधिक प्रशिक्षण केंद्र (TTC) के ऑडिटोरियम में जागरूकता कार्यशाला का आयोजन किया गया।कार्यशाला में बैंक ऑफ बड़ौदा के विशेषज्ञ एजीएम एंड डीआरएम श्री आनंद लखमानी और शाखा प्रबंधक बैंक ऑफ बड़ौदा, बरेका श्री दिनेश कुमार द्वारा रेलवे सैलरी पैकेज (RSP), कार्यरत कर्मचारियों सहित सेवानिवृत्त होने वाले कर्मियों के वित्तीय प्रबंधन तथा साइबर सुरक्षा से संबंधित महत्वपूर्ण जानकारी एवं उपयोगी सुझाव प्रदान किए गए।विशेषज्ञों ने सुरक्षित एवं सुनियोजित वित्तीय प्रबंधन के विभिन्न पहलुओं के साथ-साथ डिजिटल लेन-देन के दौरान बरती जाने वाली सावधानियों, साइबर अपराध से बचाव तथा व्यक्तिगत एवं बैंकिंग संबंधी जानकारी को सुरक्षित रखने के उपायों के बारे में विस्तारपूर्वक जानकारी दी।कार्यशाला में बरेका के कार्यरत एवं सेवानिवृत्त अधिकारी एवं कर्मचारियों ने उत्साहपूर्वक सहभागिता की तथा विशेषज्ञों से वित्तीय प्रबंधन एवं साइबर सुरक्षा से संबंधित जानकारी प्राप्त की। कार्यक्रम का उद्देश्य प्रतिभागियों को वित्तीय रूप से जागरूक एवं डिजिटल रूप से सुरक्षित बनाना रहा।इस अवसर पर प्राचार्य, प्राविधिक प्रशिक्षण केंद्र श्री सुभाष चंद्र यादव, वरिष्ठ कार्मिक अधिकारी-मुख्यालय श्री राजकुमार गुप्ता, सहायक कार्मिक अधिकारी - कर्मशाला श्री पीयूष मिंज,सहायक कार्मिक अधिकारी-मुख्यालय श्री राम प्रवेश यादव, संयुक्त सचिव, कर्मचारी परिषद श्री प्रदीप कुमार यादव, अन्य सदस्य श्री नवीन कुमार सिन्हा, श्री श्रीकांत यादव, श्री संतोष कुमार यादव सहित बड़ी संख्या में कर्मचारीगण उपस्थित रहे।ALSO READ:एचपीवी टीकाकरण को लेकर बीएचयू में जागरूकता कार्यक्रम, 11 एमबीबीएस छात्रों को लगी वैक्सीन की पहली डोज.